Trzy zdrowe składniki, a smak deseru rewelacyjny.
Czy Twoi goście lubią proste desery? Czy Twoje dzieci chętnie jedzą zdrowe jedzenie? Znajdziesz tu przepis ma zdrowe i pyszne ciasto, którym każdy będzie się zajadał. Deser ten zawiera trzy składniki, a podstawą są płatki owsiane.
Plusy jedzenia płatków owsianych.
Z ziaren owsa otrzymujemy płatki owsiane. Posiadają w sobie minerały takie jak:. Fosfor, żelazo, mangan, magnez, bogate są również w błonnik, który pomaga w trawieniu. Osoby, które jedzą zdrowo, spożywają płatki owsiane, gdyż są zdrowe i do tego sycące.
Zawierają również luteinę, która poprawia wzrok jak i kwas foliowy, który wspomaga układ nerwowy. Dzięki regularnemu jedzeniu płatków, zmniejszysz ryzyko chorób układu krwionośnego. Zrób z nich deser, a na pewno wszyscy będą się zajadać. Najważniejsze jest to, że Ty i Twoja rodzina będziecie czuli się lepiej dzięki zdrowemu jedzeniu.
Składniki i sposób przygotowania ciasta.
Tak jak wyżej jest napisane ciasto składa się z trzech składników. Są nimi:
-
2 szklanki płatków owsianych
-
170 gram gorzkiej czekolady
-
375 ml mleka kokosowego
Na kawałki połam czekoladę, następnie ją posiekaj drobno. Do rondelka wlej mleko kokosowe i je zagotuj. Do gotującego się mleka wsyp czekoladę i dokładnie mieszaj, gotuj przez 2 minuty. Mleko i czekolada powinny się połączyć i stworzyć jednolita konsystencję. Dodaj płatki owsiane. Wymieszaj i odłóż rondelek na bok.
Tortownicę wyłóż papierem do piecznie lub posmaruj masłem roślinnym. Na blachę przelej ciasto. Potrzebna będzie teraz cierpliwość. Jak ciasto będzie miało temperaturę pokojową , włóż je do lodówki na jakieś 4-6 godziny.
Podaj z owocami lub jogurtem naturalnym. Jeżeli masz ochotę posyp ciasto zmielonymi orzechami, lub wiórkami kokosowymi.